Alimentação Saudável

Para adiar o envelhecimento
Não pode faltar:
morango,uva,manga,brócolis,espinafre,azeite de oliva extra virgem,salmão,folhas verdes, nozes.
São fontes de saúde:
Peito de Peru,frango grelhado,salmão s/ óleo, atum, omelete de clara de ovo, grãos, salada verde c/ azeite extra virgem e limão, vegetais cozidos, couve de Bruxelas, aspargos cozido,cereal integral, castanha de caju, tomate, melão, maçã, pêra e amoras.
Devem ser evitados:
frios, frango c/ pele, carne de porco, bife, hamburguer, pão branco, açúcar, bolos, doces, sorvetes, etc.
Sucos:
Porções iguais de maçã, pêra, cenoura, aipo, alface, espinafre(para cabelos e pele).
Licopeno (carotenóide- inibidor dos radicais livres):
tomate, morango,goiaba, melancia e pitanga.
O consumo do licopeno deve ser evitado para quem tem cálculo renal ou elevado ácido úrico no sangue.
Ómega 3:
salmão,bacalhau,cavala, sardinha, cavalinha e atum.